PILATES

Máte-li sedavé zaměstnání a chcete se dostat do formy , věnujte se některým z aerobických cvičení, a to nejméně dvakrát , nejlépe však tři až čtiřikrát za týden. Cvičení by měly byt dost namáhavé na to, aby zvýšili váš srdeční rytmus, a měli byste je vykonávat déle než 20 minut.  Vybereme Vám taková cvičení , která budete dělat s radostí, a pak u nich i vydržite. Ideální cvičení pro zlepšení celkové kondice musí byt přispůsobené vašeho věku. Neměli byste při nich lápat po vzduchu, jen se trochu zadýchat. Bezprostředně po skončení cvičení si změřte pulz a jeho frekvence by se měla  blížit průměrné hodnotě, kterou následně uvádíme: věk 15-145 úderů/minutu,  věk 30-133 úderů/minutu................, více na info@strojeposilovaci.cz